0353442267

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 2kg

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg có vẻ khó không tưởng mà lại rất dễ thực hiện đấy. Bỏ túi ngay công thức thực đơn dưới đây, sở hữu một thân hình cân đối sẽ không còn là ước mơ xa vời nữa đâu bạn gái chúng mình à.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg thứ nhất

Ngày 1

+ Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và 1 lát bánh mì đen

+ Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad bắp cải và nước ép cà chua

+ Bữa tối: 200gr cá luộc (hấp) và salad bắp cải

Ngày 2

+ Bữa sáng: 1 cốc nước ép trái cây và rau xanh, 2 quả táo

+ Bữa trưa: 200gr ức gà, salad bắp cải, cà chua trộn dầu oliu

+ Bữa tối: 200g thịt bò, 1 đĩa rau luộc

– Ngày 3

+ Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi không đường và 1 lát bánh mì đen

+ Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, salad cà rốt, rau xanh

+ Bữa tối: 1 ly nước ép hoa quả rau xanh, 2 quả táo

Ngày 4

+ Bữa sáng: 1 cốc nước ép hoa quả rau xanh, 1 đĩa salad cá hồi rau xanh

+ Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad rau mùi, 2 quả táo

+ Bữa tối: 200gr thịt, salad rau xanh

Ngày 5

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen và 1 quả trứng luộc

+ Bữa trưa: 1 cốc nước ép cà chua và 200gr thịt

+ Bữa tối: salad rau xanh và 200gr thịt khác loại với bữa trưa

Ngày 6

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen và 1 quả táo

+ Bữa trưa: salad bắp cải và cà rốt, 200gr thịt

+ Bữa tối: 2 quả trứng, salad rau xanh.

Ngày 7

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen và 1 quả trứng luộc

+ Bữa trưa: 200gr thịt, 2 quả táo

+ Bữa tối: 200gr thịt, salad rau xanh và nước ép hoa quả

Đây là thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg giúp bạn vừa kiểm soát được trọng lượng cơ thể vừa đảm bảo sức khỏe. Khi thực hiện chế độ ăn này bạn hãy nhớ tránh xa mỡ động vật và thực phẩm giàu tinh bột, thay vào đó hãy lựa chọn món ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và thịt nạc.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg thứ hai

Ngày 1

+ Bữa sáng: súp thịt bò khoai tây, phô mai.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, thịt viên sốt cà, canh cải nấu tôm, 1 quả vú sữa.

+ Bữa tối: 1 bát cơm, trứng rán cùng thịt và nấm rơm, canh bí đỏ nấu thịt, 1 miếng đu đủ.

Ngày 2

+ Bữa sáng: 1 cốc sữa, bánh mì sandwich và trứng ốp la.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm, cá thu kho, canh cua rau dền nấu mồng tơi

+ Bữa tối: 1 bát ăn cơm, mướp giá xào gan gà, canh khoai môn nấu thịt, chuối.

Ngày 3

+ Bữa sáng: Bún mọc, bánh chuối nướng.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm, thịt bò nấu đậu, canh cải xoong nấu thịt, cam hoặc quýt.

+ Bữa tối: 1 bát cơm, gà chiên nước mắm, canh bí đao nấu sườn, dưa hấu.

Ngày 4

+ Bữa sáng: xôi khúc, 1 cốc sữa.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm, cá hồi, canh chua nấu với thơm, thịt kho trứng cút, mít.

+ Bữa tối: 1 bát cơm, tôm rim nước cốt dừa, canh rau ngót nấu thịt, nho.

Ngày 5

+ Bữa sáng: hoành thánh, phô mai, chuối.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm, thịt xá xíu, canh bông cải nấu với cà rốt và thịt băm, cam.

+ Bữa tối: 1 bát cơm, mực xào cà ri, canh khoai lang nấu sườn, xoài.

Ngày 6

+ Bữa sáng: bánh cuốn, 1 cốc sữa.

+ Bữa trưa: bánh canh cua nấu với thịt, sinh tố bơ.

+ Bữa tối: 1 bát cơm, đậu hũ dồn thịt sốt cà, canh bắp cải, dưa lưới.

Ngày 7

+ Bữa sáng: miến gà, bánh flan.

+ Bữa trưa: bò lúc lắc, khoai tây chiên, sữa chua trái cây.

+ Bữa tối: 1 bát cơm, thịt kho đậu phộng, canh cà chua trứng, 1 miếng đu đủ.

Một tuần có 7 ngày nhưng khi lên thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg không nhất thiết bạn phải ăn kiêng cả 7 ngày ấy mà nên ăn xen kẽ sao cho có một chế độ hợp lí nhất. Chỉ cần kiên trì với những thực đơn này và luyện tập một cách khoa học, tin rằng, bạn sẽ giảm cân thành công mà không cần sử dụng bất kì loại thuốc nào cả đâu. Ngoài ra, để có thân hình săn chắc, thon gọn, bạn có thể tham khảo sản phẩm trà giảm cân Golean của chúng tôi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *